5 Предимства от включването на Канталупа в диетата ви

5 Предимства от включването на Канталупа в диетата ви
Имате ли достатъчно причини да харесвате кантула или да го включите в диетата си? Не? След това трябва да знаете пет предимства от яденето на този вкусен плод.

Канталупа изглежда малко като вътрешността на папая, но двата плода нямат същия вкус. Всеки път, когато купувам този плод, полудявам да го ям, защото е толкова по-добре, отколкото да ям бонбони. Освен това не се чувствате пълноценно бързо, когато ядете този плод, което вероятно е причината да ям все повече и повече.

Канталупата е член на семейството растения (Cucurbitaceae), което включва също краставици, тикви, тикви, тикви и дълъг списък от пъпеши.

Можете да го намерите в големи количества в Китай, САЩ, Турция, Египет и Иран. Той съдържа витамини С, В1, А, В3, В6 и К, фибри, фолати, мед, магнезий и калий, както и други хранителни вещества, включително въглехидрати, захар, натрий, минерали, мастни киселини, аминокиселини и др. Най-хубавото е, че не е нужно да се притеснявате за калории, тъй като един голям пъпеш има 274 калории.


Освен че е вкусен, има красив цвят, малко калории и много хранителни вещества, този плод има и много здравословни ползи. Тук ще прочетете пет от тях. За съжаление, някои хора са алергични към плодовете или семейството на растенията на кукурицата, така че ако никога досега не сте яли плода, първо направете тест за алергия. Също така, не забравяйте да охлаждате плодовете, след като са го нарязали, тъй като не трае дълго.

1. Противовъзпалителни свойства

пъпеш пъпеш с резен и листа върху грапа и дървена дъска

Този освежаващ плод има кукурбитацини, включително кукурбитацин В и Е, и двете имат противовъзпалителни ползи. Те са известни като противовъзпалителни съединения, които облекчават болката и симптомите, причинени от възпалителни заболявания.


За да бъдем по-конкретни, има изследвания, при които хората, които са яли динята и други плодове във високи приема, са имали по-ниски нива на С-реактивен протеин (CRP) в кръвта.

Този С-реактивен протеин се използва за оценка на нивата на възпаление в организма и показа положителни резултати за хората, които ядат канталупа. С други думи, канталупа спря опасно възпаление и автоимунни реакции, които могат да доведат до заболяване.

2. Повишава имунитета

Обзалагам се, че можете да се досетите защо канталупа е добър за вашата имунна система. В него има каротини, витамини и антиоксиданти, които помагат за засилване на имунната система и за предотвратяване на инфекции или заболявания.


Например, един специфичен каротеноид, бета-каротинът, е отговорен за повишаване на имунитета и други хронични заболявания. Освен това, ако търсите изследвания за бета-каротин, ще откриете, че каротеноидът може да подобри функцията на имунните клетки. Това означава, че каротеноидът е полезен в борбата не само с често срещани заболявания, но и със сериозни състояния като рак.

3. Защитава очите ви

красива жена с перфектна кожа holdng cantaloupe

Кои хранителни вещества от този плод помагат да защитите очите си? Някои хранителни вещества, които помагат са бета-каротин, витамин А, витамин С, лутеин и зеаксантин. Ако никога не сте чували за зеаксантин, това хранително вещество е важен каротеноид, който се абсорбира в ретината на окото. Там той осигурява антиоксидантни и защитни UV филтриращи функции.

Всеки плод, който има каротеноиди, е полезен за очите ви. Някои изследвания показват, че те помагат да се забавят деструктивните процеси, които се случват в ретината, процеси, които биха могли да доведат до възрастова макулна дегенерация.

Други изследвания ни напомнят да внимаваме за недостиг на витамин С или А, което може да доведе до глаукома и макулна дегенерация, удебеляване на роговицата - или в най-лошия случай - слепота. Ако искате да предотвратите развитието на тези нарушения, започнете да ядете кантула или други храни, съдържащи каротеноиди.

4. Нормализира нивото на pH на организма

Алкалните храни нормализират нивото на ph в организма. Различните видове пъпеши, включително динята, се считат за алкални храни. Този вид храна помага да се възстанови нивото на pH на организма до естественото му ниво.

Канталупа и други алкални храни могат да защитят тялото ви от възпаления и болести най-вече, защото се смята, че болестите се развиват по-трудно в алкална среда вътре в тялото в сравнение с кисела среда.

5. Подпомага отслабването

Пресен сладък портокалов пъпеш на дървената маса

Ако имате план за отслабване, можете да добавите към него този невероятен плод. Той съдържа само 60 калории на чаша и е с високо съдържание на вода и хранителни вещества. Друга причина да го добавите е, че може да ви помогне да избегнете недостиг на хранителни вещества, лошо храносмилане, нисък имунитет и слабост.

Всичко това може да се случи, ако следвате нискокалорична диета. Така че, ако искате да сте здрави, докато отслабвате, добавете канталупа към диетата си. Той ще ви помогне да балансирате тези рискове и да действа като допълнение.

Знам какво мислите: този плод е перфектен. Той има ползи за здравето, ниско съдържание на калории и много хранителни вещества. Сега, ще включите ли този вкусен плод в диетата си? Знаете ли за други ползи за здравето на канталупа? Ако го направите, споделете ги по-долу с другите ни читатели.

Amory Lovins: A 40-year plan for energy (Декември 2021)


Тагове: здравословна храна

Свързани Статии