Случвало ли ви се е да прелиствате някое списание и да се чувствате несигурно за тялото си? Повечето жени в даден момент са се обградили в тази несигурност.
Когато стане нещо, за което мислите за 24/7, тогава може да е време да научите как да се разделите с лошия образ на тялото.
Всички сме се борили с този критичен глас в главата си, който ни казва, че сме мързеливи, омаловажавайки физическия си вид или просто ни напомняме за собствените си недостатъци или липсата на самоконтрол.
Всеки път, когато си позволим да се ангажираме и следователно да отмъстим на този глас, ние правим много повече, отколкото просто да се приспиваме; всъщност се храним в отрицателна спирала на емоционалното хранене.
В момента е лесно да станем роб на цикъла и в този едностранчив разговор в съзнанието ни усещаме, че отрицателната саморазговор всъщност е вярна. Сигурно е, ако си казваме това, нали?
Кой би знаел по-добре от нас самите? Самата същност на този повтарящ се модел на отрицателно подсилване има силата да ни убеди да приемем, че тази самостоятелна беседа е точно отражение на това кои са и затова дори не мислим да я поставяме под въпрос.
Храненето, за да се почувствате по-добре, като начин за справяне със стреса от този цикъл, явно само раздува проблема с отрицателния образ на тялото. Използвайки храна, в опит да излекуваме емоционалните си неразположения, в крайна сметка причиняваме себе си да се чувстваме още по-малко привлекателни физически и по-лошо за себе си интроспективно. Сега този малък глас има още един камък за хвърляне!
Спрете парада на себе си.
Опитайте да го гледате като на цикъл. Стресовата ситуация или някакъв вид емоционален спусък може да събуди негативната самостоятелна беседа. Това ви оставя по-уязвими от емоционалното хранене, чието действие е познато и временно успокояващо.
Вие сте възнаградени с мимолетно освобождаване от стреса, който изглеждаше толкова непосилен. За този кратък момент във времето усещате бягство от болката и мозъкът ви буквално възстановява усилията ви с моментно освобождаване на серотонин, невротрансмитер, който се произвежда, когато тялото ви обработва захари. Той е отговорен за неща като контролиране на апетита ни, но също така регулира емоциите и преценката.
След като приключим с безсмисленото си питие, серотонинът напуска партито и пристига парадът на берат! Сега възобновяваме рутинните обиди за липсата на сила на воля да се противопоставим на преяждането, поръсени с множество атаки за лош образ на тялото и отново тръгваме към състезанията.
Обратен цикъл.
Когато непрекъснато мислите негативно за тялото си, не можете да очаквате, че решението ще дойде от някой друг - дори и близките могат да го поправят вместо вас. Можете да сте женени и все още да имате лош образ на тялото, или да сте заобиколени от любящи приятели и семейство и все още да се хванете да хвърляте обиди пред огледалото.
Ако хронично изпитвате лош образ на тялото, тогава това, което ви липсва, е автентична връзка със себе си. Може да блокирате тези връзки, като не споделяте истинските си чувства. Това е огромна част от причините, по които постоянно изпитвате срам и липса на контрол с тялото си. Всичко започва с вас.
Имате повече власт над телесния си образ и цялостно благополучие, отколкото осъзнавате, а първата стъпка е просто да си дадете разрешение да обичате себе си.
След като сте готови да възприемете по-позитивен поглед върху това кой сте, има някои прости, но ефективни техники, които можете да практикувате всеки ден, които ще озарят тази светлина във вас.
Веднага щом започнете да променяте начина, по който мислите за себе си и своя подход към живота, всъщност можете да обърнете цикъла на негативността и да инициирате нов модел на емоционален растеж и щастие.
Има 4 начина да подобрите имиджа на тялото си.
1. Сравнението е крадецът на радост. Всеки човек в даден момент има нещо, което би искал да може да промени в тялото си. Когато забележите, че желаете да имате тяло на някой друг, приемате за даденост това, което е уникално.
Ти си много рядък и специален и такова е и тялото ти! Перфектното е илюзия и докато всички имаме области, които можем да подобрим, това няма нищо общо с вашата стойност като човек или с това колко любов и благодарност заслужавате.
2. Ако единствената молитва, която сте казали в живота си, е „Благодаря“, това би било достатъчно. Вместо да харчите енергията си, за да ви се иска да сте по-тънки, пренасочете фокуса си към нещо, което вече имате в този момент - независимо дали това е нещо като красивите ви очи, които ви позволяват да заемете света около вас, ушите си, за да чуете звука на океана или магията на страхотна песен или просто ръце, за да можете да прегърнете близки и да се гушкате с домашния си любимец.
Това наистина няма значение; актът на изразяване на благодарност всъщност има химически ефект в мозъка ви и ви прави по-щастливи! Просто благодарете на Вселената за това, което имате и ще почувствате нейната благодарност в замяна.
3. Можете да имате всичко, което искате в живота, ако се обличате за него. Когато физически не се чувствате добре в тялото си, е важно да носите дрехи, в които се чувствате удобни.
Това не означава, че имате лиценз да излизате в света, носейки своите PJs всеки ден (не че има нещо лошо в това от време на време), но трябва да помислите за дрехи, които ви карат да се чувствате физически удобно, така че да не сте влачейки ги по цял ден.Има значение и в обличането на това как искате да се чувствате. Ако искате да отслабнете, за да можете да носите най-новите модни, тогава ги носете вече такива, каквито сте. Ще изглеждате горещи, ако ви е горещо!
4. Усмихвайте се, дишайте и вървете бавно. Колкото повече отделяте време да се грижите за себе си, толкова по-добри ще бъдат отношенията с тялото ви, а също и с тези около вас.
Когато излезете от пътя си, за да си подарите малко допълнителна любов - като масаж, правене на коса или нокти или дори на разходка с приятели или семейство - вие се учите, че заслужавате повече и вашето мислене ще започне да адаптират се и към това. Самостоятелната грижа не е егоистична. Дължите го на себе си и на близките си, за да бъдете най-добрият възможен отвътре и отвън. Заслужаваш го!
Когато имате мислите, че сте достойни и красиви, каквито сте сега, вие изграждате основата, за да направите положителни промени в живота си. Всеки, който не е доволен от себе си, освен ако тялото им не е "перфектно", никога няма да постигне удовлетворение - това е мръсната тайна, която никой не иска да признае.
Истината е, че щастието и позитивността не са целта или дестинацията; те са просто най-ефективното гориво, за да ви насочат към тази по-здрава версия на вас. Така че, поемете дълбоко въздух, благодарете и споделете любовта. Ако имате специален начин, по който обичате да поддържате положителни вибрации и да насърчавате любовта, споделете го с нас по-долу!
