4 витамини, които са чудесни за вашата кожа

4 витамини, които са чудесни за вашата кожа
Спомнете си как сте го мразели, когато майка ви е казала "Вземете витамините си!" през цялото време. Да, добре, тя беше права. Витамините могат да направят чудодейни неща, които подобряват състоянието на вашата кожа, коса, нокти и куп други неща. И така, ето списък от 4 вида витамини, които са изключително добри за кожата ви!

1. Витамин А

Витамин А е ключът към здравия и тонизиран тен. Ако приемът ви е под нормата само за малко, ще можете да видите състоянието на кожата ви да се влошава - от суха и нездравословна и дори люспеста. Това е така, защото витамин А е отговорен за възстановяването на кожната тъкан и поддържането й здрава.

Много плодове и зеленчуци са пълни с витамин А, като черен пипер, сладки картофи, канталупа, маруля, спанак, моркови, тиква от бутерн. Той се намира и в много сушени билки като риган, сушен магданоз, сух босилек и др. По принцип всички кремове против бръчки и против стареене съдържат витамин А, защото това наистина прави огромна разлика за кожата ви.

2. Витамин С

млада жена с киви


Витамин С е този, който върши цялата важна работа за намаляване на щетите, причинени от свободните радикали, които са вредни странични продукти от слънчевата светлина, пушенето и замърсяването. По този начин се намаляват бръчките и признаците на стареене, които са резултат от отрицателното влияние на свободните радикали върху структурата на кожата ни.

Храната, която е богата на витамин с са портокали, гуава, киви, червени и зелени сладки чушки, диня, брюкселско зеле, ягоди и др.

3. Витамин В комплекс

По-конкретно биотин. Това е хранителното вещество, което е в основата на кожните клетки и следователно е изключително важно, ако искате да имате здрава кожа, която да изглежда и да се чувства перфектно.

Витамин В е обичайната съставка в много кожни кремове, тъй като помага да хидратира епидермиса и поддържа кожата овлажнена, подмладена, здрава и сияйна. Биотинът може да се намери в моркови, яйца, различни ядки (бадеми, орехи ...), мляко, плодове, лук, краставица и др.

4. Витамин Е

Има подобен ефект като витамин С, особено когато става въпрос за защита на кожата ни от вредното въздействие на слънчевата светлина. Той успокоява сухата кожа, като същевременно се освобождава от бръчките и прави кожата ни да се чувства по-мека и гладка. Храната богата на витамин Е са бадеми, лешникови ядки, борови ядки, броколи, магданоз, къдраво зеле, маслини, авокадо, папая и др.

How to Use Niacinamide to Minimize Large Pores, Brightening and Clear Skin In Your Skincare Routine (Септември 2021)


Тагове: съвети за грижа за кожата витамин b витамин c витамин e

Свързани Статии