4 прости съвета за изпомпване преди тренировка

4 прости съвета за изпомпване преди тренировка

Не се обезсърчавайте, преди да започнете тренировка, но използвайте тези 4 прости съвета за зареждане и готовност за действие!

Преди дори да започнете тренировката си, добре е да се подредите и сте готови за нещо интензивно и предизвикателно. Вижте 4 прости съвета за превключване на предавките след работа или в мързелива събота и да се подготвите за рутината си на тренировка.

Ако откриете, че се обезкуражавате в средата на тренировка или не искате дори да се сблъсквате с тренировка, има вероятност да се наложи да се потрудите повече, за да се изпомпвате и да се вълнувате от рутината си! Отношението ви към вашата тренировка и към вашата рутина на упражненията ще повлияят значително на успеха ви и колко добре се придържате към нея, особено когато изберете трудна тренировка или когато не се чувствате особено мотивирани.

Много жени правят грешката да се преборят психически като начин да се мотивират, може би да им напомнят колко са с наднормено тегло или колко отвратителни са със себе си, че са натрупали няколко килограма през годините. Те дори могат да се наричат ​​мързеливи или дебели или други ужасни имена! Макар честта да бъде честна със себе си, може да бъде от голяма полза за мотивиране за тренировка, този тип отрицателно усилване всъщност може да предизвика обратен резултат в дългосрочен план. Можете да станете толкова раздразнени от себе си, че започнете да мислите: „Каква е ползата?“ И напълно се отказвате!


Помислете за някои по-добри начини да мотивирате себе си и да се подредите преди всяка тренировка и вижте дали те не са по-ефективни при качването и слизането от дивана и ентусиазирани от това да влезете във фитнес или да отидете в следващия си клас по аеробика.

# 1 Направете списък защо работите на първо място

листове хартия и смачкани пачки на масата

Когато си спомняте за какво работите, по-силно се вълнувате от работата, която вършите! Направете действителен списък и не оставяйте нищо. Можете да включите:


  • Поддържане на форма и поддържане на тонизирана и облицовка
  • Наслаждавайте се на по-добро здраве и избягвайте рисковете за здравето, които са заедно с допълнително телесно тегло и затлъстяване.
  • Наслаждавайки се на по-добър сексуален живот.
  • Поставяне на добър пример за децата.
  • Имайки повече енергия.

Не забравяйте, че мотивацията ви да останете във форма и да упражнявате е само ваша; не оставяйте нищо просто, защото не изглежда много "благородно". Ако искате да тренирате, защото сте решени да останете във форма след 40 или 50, защото знаете, че ще се радвате на по-добър сексуален живот ако сте във форма или защото ви предстои класно събрание, избройте тези неща! Всичко и всичко, което ви мотивира, трябва да бъде включено. Прегледайте този списък, преди да се подготвите за тренировка.

# 2 Помислете как се чувствате след тренировка

Преди да се насочите във фитнеса или да обуете джогинг обувки, може да се почувствате уморени и летаргични и по-малко от ентусиазирани от тренировките, но знаете, че след тренировката си се зареждате с енергия и винаги се чувствате отлично!

Отделете ума си как се чувствате точно преди тренировка и се концентрирайте върху това как винаги се чувствате след това. Припомнете си колко искате тази енергия и тази жизненост и че единственият начин да я постигнете е да преминете през тренировката си. Ако държите мнението си в края на тренировката, ще бъдете по-развълнувани да започнете от началото!


# 3 Използвайте музика

Млада жена пие вода след бягане

Има няколко неща, които влияят на емоциите ни повече от музиката и е добре да го използвате, за да се изпомпвате и сте готови за тренировка. Това може да бъде чудесно средство, когато сте били в офиса по цял ден и настроението или тонът ви са мрачни и професионални. Можете да пуснете вашия MP3 плейър, докато сте в метрото или да слушате нещо надвишено в колата по пътя за фитнес. Ако трябва да се настроите за съботната си тренировка, завийте стереото докато се приготвите или по време на разтягане преди тренировка.

Уверете се, че използвате музика, която ви върви; танцови мелодии и дори музика от 80-те и 90-те могат да ви изведат в страхотно настроение и да ви подготвят за бягане или за вашия клас по аеробика. Смесете мелодиите, които използвате, така че винаги да имате нещо свежо всеки път, когато се подготвите за тренировка.

# 4 Започнете с подгряване

Ако сте седели на бюрото си по цял ден, може внезапно да се настроите за интензивна тренировка, така че опитайте да започнете със загрявка. Март на място за няколко минути или прекарайте няколко минути на велоергометър. Можете дори да се огъвате и разтягате, докато дишате дълбоко. Тези прости движения карат кръвта ви да тече и от своя страна повишават метаболизма ви. Ще получите повече енергия и ще се почувствате готови за по-интензивна тренировка.

Всички тези съвети са чудесен начин да се изпомпате и мотивирате за тренировка, така че опитайте ги заедно. Направете списък с причините, поради които искате да тренирате и да го държите наблизо, и помислете как ще се почувствате след работата си, докато увеличите силата на звука и направете няколко прости упражнения за загряване. Ако комбинирате всички тези съвети, ще се почувствате по-ентусиазирани, независимо от рутината си и ще е по-вероятно да се придържате към него всеки ден и навън.

Как се изпомпвате преди тренировка и какво ви държи мотивирани и ентусиазирани? Кой от тези съвети се вълнуваш да опиташ? Споделете в коментарите по-долу!

Хранене След Тренировка / Какво Трябва Да Знаете (Март 2024)


Тагове: влезте във форма песни за тренировки

Свързани Статии