Търсите начини да станете здрави? Ето четири навика, които бихте искали да създадете, за да се предпазите от леглото и без болести и болести.
Що се отнася до здравето и здравето, винаги е по-лесно да бъдете активни и да останете здрав срещу това, че сте реактивни и се опитвате да се справите с бъг, вирус или друга болест, която иска да ви направи следващата жертва. Така че, като имате предвид тази мисъл, ето четири навика, които ще искате да придобиете, които почти гарантират вашето здраве:
# 1 Останете хидратирани
Не пийте достатъчно вода и не само ще страдате от липса на енергия, но и ще попречите на тялото ви да измива всички бъгове и токсини, които се правят в домашни условия. В идеалния случай искате да консумирате половината от телесното си тегло в унции дневно.
Например, ако тежите 140 килограма, ще искате да пиете 70 унции вода всеки ден (140 килограма, разделени на 2 = 70 унции). Ако тялото ви вече е нападнато от каквото и да е наоколо и имате треска или имате диария, пийте малко повече, за да помогнете да замените излишните течности, които тялото ви губи.
Водата е най-добрият начин да се хидратирате, така че тя винаги трябва да бъде основният ви източник на течности. Ако обичате да получавате редовен прием на кофеин чрез тенджери с кафе или чай, просто имайте предвид, че и двамата ви дехидратират (поради което прекарвате повече време в банята, след като ги пиете) и следователно трябва да ги приемате само в умерено състояние , Ако содата е ваша избрана напитка, моля, прочетете следващия препоръчителен навик ...
# 2 Ограничете приема на захар
Много проучвания стигат до заключението, че прекомерният прием на захар е изключително вреден за вашето здраве. Това по същество превръща тялото ви в размножителна среда не само за заболяване, което може да ви извади от комисионна за няколко дни, но и за основни заболявания - смъртоносни състояния, които всъщност могат да ви отнемат живота.
Следователно, една от най-важните стъпки, които можете да предприемете, когато става въпрос за доброто поддържане, е да ограничите приема на захар. Това означава да се улесните на содата, която обикновено пиете, десертите, които обичате да имате, и лакомства, с които обичате да се награждавате след груб ден.
Ето го и кикърът: Това важи и за изкуствените захари. Така че, ако мислите, че ще заобиколите това предложение, като просто изберете храни и напитки, които са „диетични“ или са направени с изкуствени подсладители, помислете отново, защото те имат същия ефект върху тялото ви, само с по-малко калории.
Наистина може да е трудно да стоите настрана от сладките неща, особено когато PMS удря и не можете да измислите нищо друго освен хубав богат шоколад, но ако го изтръгнете, всъщност ще се почувствате по-добре. Може би не толкова много по онова време, но след като свърши, ще разберете, че вашите хормони, които не са били изпаднали, са били много по-лесни за преминаване, когато не сте имали високи нива и ниски нива на кръвната захар.
# 3 Станете активен
източникАко днес ви казаха, че никога повече няма да ходите, как бихте се почувствали? Бихте ли искали да сте по-активни и да ходите по всяка възможност, която сте имали в предишните си дни? Ако сте като повечето хора, отговорът ви е откровено „ДА !!“
Ето, още една причина е да останете активен като основен приоритет (различен от този, който ще го пропуснете, ако не бихте могли): ангажирането с редовна физическа активност прави вътрешността ви здрава, колкото и външните ви страни здрави. С други думи, колкото по-подходящи сте, толкова по-силна е и имунната ви система.
Това означава, че прекарването на време във фитнеса, бягащо по бягащата пътека или надолу по пода на хола си, правейки патерици по време на търговски почивки, увеличава вероятността да бъдете твърде силни за всяка грешка, която се опитва да ви атакува. Това е като да изграждате мускулите на имунната си система, като същевременно изграждате скелетните мускули на тялото си.
Направете си смисъл да излизате от бюрото си на всеки час или така или да слезете от дивана през нощта и да направите нещо, което кара сърцето ви и мускулите ви да „усещат изгарянето“. Не само ще изглеждате по-добре, но и ще чувствайте се и вие по-добре.
# 4 Отделете време за освобождаване от стрес
източникКогато не премахвате редовно стреса от тялото си, не само се чувствате мърморещи и нетърпеливи, но и имате по-трудно време да се борите с болестта и болестите. Още по-лошото е, че с времето стресът може да се натрупа и да доведе до сърдечни проблеми и дори до смърт.
Със сигурност имате задължения, които трябва да изпълнявате и работа, която трябва да бъде извършена до определен срок, но също така трябва да насрочите време, за да декомпресирате. Може да отнеме известно привикване, ако обикновено не отделяте време за себе си, но скоро това ще стане второ естество и ще очаквате с нетърпение време.
Какви са някои страхотни де-стрес дейности? Е, до голяма степен зависи от вашата личност, но ето няколко варианта, които може да искате да обмислите:
- Четене на добра книга, в която можете да се загубите
- Наслаждавайте се на гореща вана с балон с чаша охладено вино и успокояваща музика
- Отивате на разходка ръка за ръка с този, който обичате
- Участвайте в игра на криеница с детето си, завършвайки с гъдел фест, когато ги намерите
- Медитирайте или поне просто седите в мълчание и се оставяте да дишате
- Да се обадиш на най-добрия си приятел и да й позволиш да се чувстваш по-добре, както винаги
Разбира се, вариантите са безкрайни, но разбирате. Намерете нещо, което успокоява душата ви и го правете редовно, за да не се навивате да успокоявате тялото си поради заболяване.
Ако искате да сте здрави (което се надявам да го направите), тогава останете хидратирани, ограничете приема на захар, активирайте се и отделете време за де-стрес. Това е много по-добро предписание от всичко, което може да ви даде лекарят, не мислите ли?
