Когато мислите, че детоксът е свързан със здравето ви, а не от талията ви, но да, и талията ви играе важна роля за вашето здравословно състояние.
Детоксът, кратък за детоксикация, както подсказва името, е свързан с почистване на вашия организъм.
И така, как да изчистите токсините от тялото си? Просто изберете един от трите начина, които предлагаме. Лесно е, стига да сте мотивирани.
Когато стартирате плана си за детоксикация, уверете се, че това е просто скок, за да станете по-здрави за вас. Да, когато детоксикирате, това ще се възползва и от процеса на отслабване. Детокс ще направи вашата храносмилателна система по-ефективна. Избавянето от токсините и отпадъците в тялото ви ще засили имунната ви система. Освен това ще подмлади тялото ви. Затова започнете пътя си към нови, по-лъчезарни ви.
1. Детокс на гладно
Да започнем с най-радикалния - гладуването.
Това е един от най-ефективните начини за прочистване на тялото от токсини. Въпреки че има ползи от тази практика, тя трябва да се използва с повишено внимание.
Може би се притеснявате, ако не можете да устоите на желанието ви да ядете. Ако сте мотивирани, можете. Въпросът е колко здравословно е да се въздържате от хранене. Не можете да помогнете на тялото си частично. Всички части на организма трябва да работят заедно в координация. Ако дълго гладуване отслаби имунната ви система, вие не си правите услуга.
Ако изобщо не ядете или ядете твърде малко, по-дълго време метаболизмът ви ще се забави. След като започнете да ядете отново (и в крайна сметка трябва, ако искате да живеете), е по-лесно да качите килограми.
И така, колко дълго можете да детоксикирате, използвайки гладуване, преди да стане вредно? Безопасният начин на гладуване има едно просто правило - правило за един ден. Ако решите да го направите, уверете се, че не бързате повече от 24 часа. Уверете се, че предотвратявате дехидратацията. Пийте вода, много вода. Това правило важи за дните на гладно и без гладуване.
Лунната диета е вариант на детокс на гладно. В началото на всяка нова фаза на Луната трябва да се въздържате от хранене в продължение на 24 часа. Пийте колкото можете повече вода. Допуска се и чай. Не подсладено, разбира се. Дори подсладителите не се препоръчват. Може да са с нула калории, но те ще изпратят определени сигнали на тялото ви, които ще объркат процеса на диетата.
2. Течен детокс
Това е един по-лесен начин за детоксикация. Укрепва здравето, като ви дава много хранителни вещества, докато почиствате тялото си.
Трябва да стоите далеч от яденето на твърда храна. Освен всички пресни сокове от плодове и зеленчуци, можете да ядете (или пиете) супи, минестрони и млечни и кисело мляко.
За най-добри резултати използвайте само сурови зеленчуци, плодов сок и вода. Препоръчителният период за течния детокс е до три дни.
3. Детокс за сокове
Соковете, богати на витамини и антиоксиданти, пречистват токсините, които се натрупват в черния дроб, като го правят по-ефективен при отделяне на излишните мазнини от тялото (суроватката също се използва за тази цел).
Детоксът за сокове може да звучи като екстремната версия на течната диета, но това не е така.
Единственото, което трябва да направите, е да започнете деня си с чаша сок. Можете да изберете всеки натурален, прясно изцеден сок (без добавена захар) по ваше предпочитание. Просто се опитайте да стоите далеч от грейпфрута, докато детоксикирате, особено ако приемате някакви предписани лекарства. Сокът от грейпфрут съдържа компонент, който може да промени ефекта им. Можете да добавите малко ленено семе, богато на омега-3 мастни киселини, към вашия сок.
Но сега най-добрата част - всъщност можете да ядете през целия ден! Трябва да имате нискокалорична диета, която съдържа здравословна и питателна храна. Трябва да избягвате мазни храни, кафе и прекомерни въглехидрати.
Този начин на детоксикация може да продължи до три седмици. След това постепенно започнете да добавяте калории, но се опитайте да запазите навиците си за здравословно хранене.
Не е много разумно да очаквате да почистите за два дни всички боклуци, които консумирате години наред.
Детоксът трябва да бъде начин да промените хранителните си навици. Не гледайте на това като на метод за бързо коригиране. Направете здравословния начин на живот вашата дългосрочна цел.
Няма да видите резултати за една нощ, но ако го забавяте, ще напредвате стабилно и ще видите ползи, както физически, така и психически.
