Ако пътуването за бизнес винаги ви оставя да се чувствате замаяни или винаги се нуждаете от ваканция, за да се възстановите след ваканциите си, тези три ключа ще ви накарат да се чувствате най-добре, където и да отидете.
Ако сте като мен, пътуването е една от най-големите ви радости, но понякога може да ви остави да почувствате най-лошото си. Ако обичате да пътувате за работа, но ако сте изключени от обичайната си рутина, докато се втурвате към срещите, ви стресира, тогава е време да преосмислите как се издържате, докато пътувате. Същото важи и за тези от нас, които се връщат от почивката, чувствайки се изтощени и физически изтощени.
Не забравяйте, че пътуването е предназначено да се наслаждавате! Тази допълнителна пиня колада на плажа или този допълнителен курс на пищната бизнес вечеря се случва на най-доброто от нас. Въпреки това, има начини, по които можем да останем на земята, докато пътуваме, и да подкрепим нашите системи, така че да можем да се наслаждаваме на пътуванията си без махмурлук след пътуване.
Започнете своята здравна игра в полета
Летенето оказва огромно влияние върху тялото, така че е най-добре да смекчите възможно най-много отрицателни ефекти. За начало ниската влажност на въздуха в самолета изсушава носните ви канали и кожата. Опаковането на хидратиращ серум (или серумна проба от Sephora), който можете да нанесете върху сухите части на лицето и шията, може да помогне да запазите младежкия си блясък, докато не слезете.
Кремът за ръце също може да бъде приятно допълнение към вашата пътна чанта. Ако носните проходи са склонни да изсъхнат при дълги полети, нанесете малко вазелин, използвайки Q-накрайник, в тоалетната - просто не забравяйте Q-върха да докосва повърхности, докато сте в банята.
Ниската влажност също може да ви направи по-податливи на микроби, така че се препоръчва усилване на имунната система като въздушна. Освен това ви прави предразположени към дехидратация, затова донесете бутилка с вода в самолета и се опитайте да останете максимално хидратирани. Тази безплатна чаша вино в самолета може да ви се стори добра идея, но опитайте се да избягвате алкохола и кофеина, освен ако не компенсирате увеличения прием на вода.
Освен това комбинираното налягане и сухота на въздуха ви кара да отделяте по-малко слюнка, което позволява на повече бактерии да растат в устата ви. Консумирането на захарни храни и напитки осигуряват на бактериите храна, причинявайки им да се размножават. Обърнете внимание на консумацията на захар и нишесте и донесете пътуваща четка за зъби с паста за зъби в самолета за полети за една нощ.
И накрая, налягането в кабината, комбинирано със седене за дълги периоди от време, води до събиране на кръв в краката и стъпалата, а също допринася за издуване на корема. Носете удобни, свободно прилепнали дрехи, ако можете и опитайте да станете и да се разхождате из кабината няколко пъти по време на дълги полети.
За да резюмирате, вашите основни полети са: хидратиращ серум за лице и шия, крем за ръце, въздух или друго средство за имунна поддръжка, бутилка с вода (или 3), пътна четка за зъби и паста за зъби, Q-съвети и вазелин.
Носете с вас необходимата подкрепа
Сега, когато разгледахме някои от нещата, които можете да направите, за да направите полета си по-удобен, какво ще кажете за останалата част от пътуването ви? Ако пътувате за бизнес, ключът е да се опитате да включите в деня си колкото се може повече от обичайната си рутина. Това може да означава 10 минути йога или друг вид упражнения на етажа на хотела ви (или още по-добре, във фитнеса), ако обикновено се побирате в стационарни тренировки у дома. Или това може да означава отделяне на време да седнете да закусите.
Ако пътувате често за бизнес, може дори да искате да започнете да практикувате сутрешна рутина, която можете да вземете със себе си. Това може да бъде толкова лесно, колкото да придобиете навика да използвате приложения на телефона си сутрин като Sworkit за тренировки или специални приложения за будилник, тъй като ще имате това със себе си, където и да отидете. Можете също така да се ангажирате с кратка медитация сутрин или да изпишете няколко страници в дневник, преди да започнете деня си.
Следвайте сутрешната си рутина, вградете време в деня си, за да се прегрупирате и да се прегрупирате. Ако имате дори 10-минутен прозорец по време на шум от работни срещи, направете разходка навън или просто стъпете в сергия за баня за някои дълбоки вдишвания или практика за потупване. Същите тези практики за заземяване могат да бъдат полезни и за да останете в центъра по време на пълноценна почивка.
Независимо дали пътувате за работа или за удоволствие, много храна и алкохол обикновено играят роля. Опаковането на храносмилателни ензими, които трябва да приемате преди тежки хранения, може да помогне да поставите по-малко стрес на стомаха. Хапчетата с активен въглен през нощта извън пиенето, докато сте далеч, могат да ви помогнат да абсорбира част от алкохола в напитките си, така че тялото ви да не трябва да го преработва.
Моля, консултирайте се с вашия лекар, преди да включите нови добавки в режима си, и не забравяйте да следвате указанията върху опаковката на всеки продукт, който купувате.
Помнете, че снизхождението трябва да се чувства добре
страничен профил на бизнесдама, отпускаща се в самолетНе на последно място, винаги имайте предвид, че снизхождението трябва да се чувства добре. Ако ядете прекалено много или прекалено много неща, към които сте чувствителни, или влагате повече, отколкото бихте иначе, когато става дума за алкохол, тогава забавете и се съсредоточете върху насладата. В крайна сметка точно това е пътуването до ново място!
Ако вашето удоволствие от жизненоважните удоволствия на живота ви навлажнява върху начина, по който се чувствате, тогава направете крачка назад и се върнете към практиката на центриране.Винаги ще има повече ваканции, вечери навън, вечери в раздела на компанията и приеми, така че се съсредоточете върху това наистина да се наслаждавате на мястото, където се намирате, и на начина, по който се чувствате, в момента.
