Балансирането на училище и фитнес не е толкова трудно, колкото си мислите и ще се изненадате колко ще се изплати в крайна сметка. Ето няколко начина, по които можете да натрупате потта си, докато правите оценката.
Работата упорита и тренировката може да ви отнеме много, но има толкова много ползи от това да направите и двете. Ако работите или учите много, ще се чувствате уморени повече от обикновено и напълно не сте в настроение да правите физически упражнения.
Но това е, което всъщност трябва да правите, за да намалите нивата на стрес и да изведете цялата си негативна енергия от вашата система. Ще се почувствате по-енергични и ще имате повече мотивация да учите още по-трудно.
Разработката изчиства ума ви и ви кара да се съсредоточите по-добре върху изучаването на това, което вероятно се нуждаете най-много.
1. Направете рутина
източникМного по-лесно е да си говорите сами да ходите на фитнес, ако това вече не е част от графика ви. Настройването на рутина ви прави по-склонни да я следвате, особено ако е въпрос на добавяне само на една активност - вашата тренировка - към деня ви. Работете допълнително 30 минути до час в графика си за упражнения. Това не трябва да е тежест, затова се уверете, че избраното от вас време е подходящо за вас.
Лесен начин да направите тренировъчен приоритет е да се насочите към фитнеса, докато вече сте навън. Аз лично ходя всеки понеделник, сряда и петък веднага след час, защото не обичам да правя специално пътуване, само за да тренирам.
Нося дрехите си във фитнес залата, така че всичко, което трябва да направя, е да отида направо там. За щастие, приключих с клас доста рано през деня, така че просто щях да се върна у дома, когато свърша така или иначе, но вие също можете да ходите до фитнес залата.
Най-хубавото при интегрирането на работата ви в обичайната си рутина е, че след като го направите и се отдадете на него за известно време, не се чувства добре, ако не отидете. Не мога да ви кажа колко пъти се чувствам като прекалено уморен по време на час и нямам търпение да се прибера, за да си легна, но щом изляза, все пак се разхождам на фитнес. Вкарайте го в мускулната си памет, че фитнесът е мястото, където трябва да ходите.
Особено за студентите в колежа е в наш най-голям интерес да се възползват от ресурсите, които имаме в нашите университети, по отношение на това да имат достъп до развлекателно съоръжение, за което не е нужно да плащаме предварително (не се притеснявайте, обикновено обучение обхваща го). Също така е добра идея да започнете да установявате здравословни навици, които ще се изплатят в дългосрочен план.
2. Научете се да си поставяте многозадачност
Приоритизирането може да бъде малко предизвикателство, докато сте в училище. Има домашна работа, ваше здраве, социален живот, клубове или организации, от които може да сте част и може би дори работа. Може да е трудно да бъдете в крак с всичко това, особено когато всяка дейност се врече за вашето време и внимание.
Често се налага да избирате между подобряване на академичния си успех и поддържане на собственото си лично здраве, но защо да се съсредоточите върху едно в ущърб на друго, когато можете да се грижите и за двете?
Ученето във фитнеса със сигурност е лесен поправка и чудесен начин да убиете две птици с един камък. Ако правите машинна тренировка - например да бягате по бягащата пътека, да карате неподвижен мотор или да правите каквото и да е, да правите на елипсовидни - можете лесно да комбинирате тренировката с преминаване през учебно ръководство, прелистване на флашкарти или четене на това глава за домашна работа. Не само ще се захващате с тренировката си, но също така ще сте направили час за обучение, без дори да се налага да ходите в библиотеката.
И, нека бъдем честни, тренировката ви винаги минава малко по-бързо, когато сте фокусирани върху нещо друго. Работи, ако слушате музика или гледате телевизия, докато спортувате, така че защо не, докато учите?
3. Направете почивка
източникЕкспертите твърдят от години, че да се учиш с часове наред или да теглиш всичките нинджи не ти помага да задържиш информация толкова добре, колкото може би някой си мисли. Мозъкът ви се нуждае от почивка от време на време и отработването е продуктивен начин да го направите, за да си починете.
Упражненията са чудесно облекчаване на стреса заради токсините, които тялото ви отделя, докато тренирате; също така помага за намаляване на нивата на тревожност. Въпреки че много от нас изобщо се страхуват да ходят на фитнес, съживяващото усещане, което получавате след като завършите солидна тренировка, си струва усилията. Може да ви даде ново усещане за енергия, от което се нуждаете, преди да се върнете в книгите.
Упражненията и фитнеса не винаги са нещо, за което излизаме, за да отделим време, особено когато домашната работа и ученето обикновено заемат по-голямата част от времето ни за отслабване. Важно е обаче да отделите малко време за себе си и да накарате тялото си да работи, докато мозъкът ви почива.
Имате ли свои съвети? Споделете ги в коментарите по-долу.
