Всички сме чували за „ябълка на ден държи лекаря далеч“. Но колко от нас всъщност знаят за какво са добри ябълките? Продължете да четете и разберете. Добре, сигурно сте чували за поне една полза за здравето, която носят ябълки. Но ви представям много по-дълъг списък. Ето 12 ползи за здравето от ябълки.
1. Детоксикация
Комбинацията от витамини и фибри, намиращи се в ябълките, засилва метаболизма ви и помага на тялото ви да се освободи от токсините. Ето защо ябълките трябва да се включват във всекидневната диета. Можете също да опитате един от три фантастични диета за очистване на ябълки, за да детоксикирате тялото си.
2. Отслабване
Вярвам, че това е това, което всички момичета биха искали да чуят. Да, ябълките могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо. Както вече споменахме, те са естествени усилватели на метаболизма. По-бързият метаболизъм означава, че ще усвоите повече от храната, която ядете, и ще оставите по-малко от нея да се залепи под формата на мазнини.
3. Доста бели зъби
Ябълките са много богати на витамин С, който е от съществено значение за заздравяване на добри силни зъби и здрави венци. Яденето на ябълки също произвежда по-големи количества слюнка в устата ви. Слюнката измива зъбите ви, като по този начин ги оставя по-чисти. Разменете десерта си за ябълка и направете си зъби и цялото си тяло услуга.
4. Увеличете имунната си система
И ето произхода на популярната поговорка Ябълките, особено червените, съдържат антиоксидант, наречен кверцетин. Доказано е, че засилва имунната ви система и помага на тялото ви да се регенерира по-бързо. И така, хапете на голяма сочна червена ябълка.
5. Превенция на катаракта
Последните проучвания показват, че хората, чиято диета се състои от много плодове, които съдържат антиоксиданти, са по-малко предразположени към проблеми с очите. Тъй като ябълките съдържат големи количества антиоксиданти, те са идеалният плод за защита на очите и предотвратяване на катаракта.
6. Превенция на хемороиди
Само тези, които имат проблеми с хемороидите, знаят колко голям е проблемът. Яденето на ябълки може да ви спести от това да се налага да откриете това. Ябълките са много богати на фибри, които омекотяват изпражненията. Ако се напрягате по-малко, когато трябва да отидете до банята, имате по-малко шансове някога да развиете проблеми с хемороиди.
7. Превенция на Алцхаймер
Скорошно проучване, проведено върху мишки, показа, че пиенето на ябълков сок и яденето на ябълки повишава мозъчните функции. Въпреки че поддържането на мозъка ви активен е най-добрата превенция за болестта на Алцхаймер, добавянето на ябълки в диетата ви може да ви помогне допълнително. Ябълките забавят процеса на влошаване на мозъчните клетки, като по този начин поддържат мозъка ви в най-доброто състояние в продължение на много години напред.
8. Превенция на Паркинсон
Паркинсон е друго заболяване, свързано с някои неизправности в мозъка. Учените казват, че злонамерените свободни радикали го причиняват. Тъй като ябълките защитават мозъка ви и съдържат мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, те са перфектен плод за профилактика на Паркинсон.
9. Борба с рака
Може би най-голямата полза за здравето от ябълките е способността им да се борят с почти всички видове ракови заболявания. Ябълките съдържат флавонол, който доказано намалява риска от рак на панкреаса с 23%. Тритерпеноидите, вещества, открити в кората на ябълки, са показали значителни резултати в борбата с рака на черния дроб, гърдата, белите дробове и дебелото черво.
10. Понижаване на нивото на холестерола
Това е резултатът от яденето на ябълки, от които повечето хора биха могли да се възползват. За съжаление, лошата диета и липсата на физически упражнения донесоха висок холестерол на много от нас. Пектинът в ябълките понижава количеството LDL, известно още като „лошия“ холестерол. Говори се, че хората, които ядат две ябълки на ден, могат да понижат LDL холестерола с цели 16%.
11. Имайте по-здраво сърце
Ябълките защитават сърцето ви. Влакна и пектин пречат на холестерола да натрупа и запуши артериите ви. Чистите артерии носят добър солиден приток на кръв и здраво сърце. Бих казал, че това е добра причина да ядете ябълките си.
12. Понижаване на риска от диабет
Изследователите казват, че жените, които ядат две ябълки на ден, са по-малко склонни да развият диабет тип 2, отколкото тези, които не консумират ябълки. Ябълките съдържат разтворими фибри, които са от съществено значение за поддържане на нормални нива на захар в тялото ви, като по този начин намаляват риска от диабет.
Ябълките съдържат само 81 калории за плод с размер на юмрук. Сега, когато знаете всички ползи за здравето, които носят, няма причина да не започнете да ядете поне две ябълки всеки ден.
