10 причини защо трябва да се разтягате всеки ден

10 причини защо трябва да се разтягате всеки ден

Това едно нещо, което отнема само 10 минути на ден, може да добави толкова жизненост на живота ви. Разтягането е отговорно за много повече от просто вашата гъвкавост.

Не се опитвайте да лъжете. Знам, че рядко разтягате мускулите си. Мисля, че всички сме виновни, че пренебрегваме стречинг след страхотна тренировка. Това, което може би не знаете, е, че отделяйки тези допълнителни десет минути, можете да добавите толкова много към живота си, отколкото просто гъвкавост.

Упражнението на мускулите е едно. Разтягането им е съвсем различна игра с топка. Знам, че всички ни казват, за да сме сигурни, че ще се разтеглим, но малко от нас всъщност слушат тези инструкции. Има причина да видите всички онези плакати с различни участъци, висящи из цялата зала.

Добре добре. Ще стигна до въпроса вече. Всички знаем, че разтягането е полезно за нас, но доколко всъщност се отразява на здравето ни? Ето как разтягането всеки ден може да бъде от полза за живота ви.


1. Гъвкавост

момиче, простиращо се

Най-очевидната причина за разтягане е за вашата собствена гъвкавост. С остаряването мускулите ви се стягат и обхватът ви на движение намалява. Подобряването на вашата гъвкавост е перфектен начин да се разхлабите, да се отървете от твърдите мускули и да направите ежедневните си задачи толкова по-лесни.

2. Съвместно здраве

Вярвате или не, разтягането може да помогне изключително много на ставите ви. Ако мускулите, които обграждат ставите ви, са стегнати и напрегнати, това може да причини проблеми при използването на тази става. Движенията ви ще бъдат бавни, ограничени и понякога дори болезнени. С удължаването на тези мускули вие освобождавате ставата си нагоре, за да може тя да се движи свободно и без затруднения.


3. Тираж

жена стречинг

Доказано е, че разтягането увеличава циркулацията. Всички знаем колко полезна е циркулацията за здравия ум и тяло. Когато се разтягате, увеличавате кръвообращението на тялото си и получавате повече кислород към жизненоважните си органи и мускули, включително мозъка си. Това подпомага толкова много телесни функции, че ще се чувствате по-добре дори след бързо 10-минутно разтягане.

4. Възстановяване на мускулите

Тъй като разтягането увеличава кръвообращението на тялото ви толкова много, то има страхотни лечебни свойства за мускулите ви. Това не само е важно за вашата мускулна функция, но също така им е от полза след тренировка. Като им помагате да се поправят по-бързо, вие получавате много повече от тренировката си, ако се разтягате редовно, отколкото ако не правите.


5. Повишена енергия

Разбира се, кафето е чудесно за повишаване на енергийните ви нива, но това е разтягане! Отново, увеличаването на кръвообращението на тялото ви прави повече от това да изпомпвате кръвта си. Получавайки повече кислород към жизненоважните си органи, ще откриете, че това също ви кара да се чувствате по-будни. Той също така повишава вашите енергийни нива, като намалява стреса, който може да ви измори и изтощи.

6. Облекчаване на стреса

Чувствате се претоварени и стресирани? Отделете малко време, седнете и направете малко разтягане, за да облекчите част от този стрес. Разтягането помага да отпуснете мускулите си, като същевременно ви дава нещо, върху което да се съсредоточите върху различни неща, върху които сте стресирали.

Той също така освобождава напрежението, отпуснато в мускулите ви, което може да добави към вашия стрес. Когато се разтягате, вие също отделяте ендорфини - химикал в мозъка си, който ви помага да се чувствате добре и освобождава тялото ви от стрес.

7. По-добра стойка

Малко хора знаят, че стегнатите мускули всъщност допринасят за лоша стойка. Стегнатите мускули издърпват други мускули от предвидената им област и предизвикват изместване на подравняването ви. Това води до проблеми с позата и често и болезненост. Разтягането помага да удължите тези мускули и да ги върнете в правилното им положение.

8. Предотвратяване на наранявания във фитнес залата

shutterstock_307030715

Има много спорове дали разтягането помага или не за предотвратяване на наранявания във фитнес залата. Въпреки това, логиката зад разтягане, предотвратяваща наранявания, е доста здрава.

Когато разтягате мускулите си, ги удължавате и увеличавате обхвата си на движение. Това прави възможно тялото ви да изпълнява упражнения правилно и точно. Ако имате стегнати мускули, вашият обхват на движение е ограничен и ако натиснете край точката, която сте физически способни, това ще доведе до нараняване. Така че, не забравяйте да се разтягате преди и след упражнения във фитнеса.

9. По-добър сън

shutterstock_292934846

Тъй като много хора са склонни да губят сън поради болки в гърба и стрес, разтягането е прекрасно решение. Болките в гърба обикновено се свързват със стегнати мускули, така че разтягането преди лягане може да облекчи тази болка, както и да отпусне ума и тялото ви, осигурявайки страхотен нощен сън.

10. Подобрено настроение

Ендорфини, ендорфини, ендорфини! Този малък щастлив химикал, който се отделя, когато тренирате, също се освобождава, когато се разтягате. Доказан факт е, че ендорфините повишават настроението ви изключително. Така че, винаги когато се почувствате като имате нужда да ме вземете, прекарайте известно време в разтягане и ще се почувствате по-добре за нула време.

Разтягането обаче не ви прави само по-щастливи, като освобождавате ендорфини. Освен това увеличава вашето дългосрочно щастие. Разтягането ви помага да станете по-гъвкави и тонизира мускулите; и двете ползи могат да ви накарат да изглеждате и да се чувствате по-добре. Кой не е в по-добро настроение, когато е по-уверен?

Мисля, че всички можем да се съгласим, че трябва да спрем да бъдем мързеливи и да отделяме време да се разтягаме всеки ден. Телата ни със сигурност ще ни благодарят за това!

10 Причини поради които Ти няма да бъдеш богат (Март 2024)


Тагове: начини да получите и да останете здрави

Свързани Статии