На повърхността медитацията изглежда скучна, но когато изпитате ползите от нея, ще я приемете като част от живота си. Ето какво може да направи 10-минутната медитация за вас.
Последните проучвания показват, че медитацията има много положителни реални ефекти върху тялото, да не говорим, че ви помага да се справите със стреса. Нека разгледаме някои от начините, по които 10-минутната медитация всеки ден може драстично да направи живота ви по-лесен и по-добър. Казват, че отношението е всичко и един от най-добрите начини да подобрите отношението си е чрез посредничество.
Не е тайна, че хората естествено прибират енергията на човек, когато влиза в стая. Колкото повече медитирате, толкова повече ще се подобри енергията ви. Когато станете спокойни, хората ще усещат това спокойствие, когато са и около вас.
В крайна сметка, какви сме: тяло, което има опит или душа, което има тяло? Може би никога няма да разберем със сигурност, но ако можете да наблюдавате собственото си тяло, може би ВИЕ НЕ сте това.
1. Може да подобри вашите взаимоотношения
Медитацията може да подобри вашите взаимоотношения, защото ви позволява да се свържете с чувствата си, а също и да се съсредоточите върху чувствата на другите. Медитацията ви поставя в тон с чувствата, а не с логическите неща, с които се бори мозъкът ви. Ще установите, че се разбирате повече с другите и със себе си. Може да започнете да се отнасяте по-добре към тялото си и да станете по-здрави, което ще ви осигури повече енергия, за да доведете до отношенията.
Когато имате достатъчно енергия да дадете, хората ще се радват на вашата компания. Ако обаче не слушате тялото си и не се грижите за него, вероятно ще имате склонността да изтощавате други хора.
Ще откриете, че интересът ви към хората започва да се измества. Ще привлечете повече позитивни хора и отношения към вас и ще започнете да виждате истинските цветове в тях. Ще започнете да защитавате личното си време и ще отделяте време за хора, които също са на път към самооткриване.
Ще стане по-лесно да не се общувате с хора, които не влияят добре на вас или които не ви уважават. По този въпрос ще откриете, че вашите собствени намерения стават по-чисти и ще можете да се отнасяте по-добре с хората.
2. Подобрява вземането на решения
Медитацията може да се отърве от паяжините, така да се каже, в мозъка ни. Може да ни помогне да се свържем с това, което е наистина най-важно. Може да ни помогне да намерим онова място на любов и състрадание в нас, което ни свързва с другите по здравословни начини. Може да ни помогне да се откажем от негативните емоции, които замъгляват зрението ни. Често не отделяме достатъчно време за вземане на решения и оставяме обстановката ни да взема решения за нас несъзнателно.
Често се присъединяваме към групи, ходим на много партита и никога не отнемаме време да се свържем със себе си. Обикновено не осъзнаваме защо вземаме решенията, които правим, но медитацията ни позволява да преминем към първопричината на нашите решения и да видим как те влияят на нашето щастие.
3. По-ниска сърдечна честота
Виждайки, че сърдечната болест е водещата причина за смъртта в САЩ, медитацията е чудесен начин за противодействие. Когато медитирате, дишате дълбоко и бавно, което отнема налягането на сърцето ви и носи много кислород към кръвта, за да го пречисти. Дълбокото дишане помага да се премахнат токсините от тялото ви чрез изтичане и вярвате или не, 70% от отпадъците на тялото се елиминират чрез нашите издишвания. Това е много!
Обучението на ума ви да спре да върви милион мили в час, прескачайки от едно към друго, позволява на тялото ни да изпадне в спокойно състояние на мозъчната вълна, което извежда тялото ни от бой или полетен режим. Тялото може да спре да бъде толкова напрегнато и за сърцето ви ще бъде по-лесно да попадне кръв към останалата част от тялото.
4. Намалява гнева
Можем да имаме добри намерения, но все пак имаме проблеми да поддържаме хладнокръвие. Често е трудно да се справиш с гнева, когато умът ти постоянно ревизира нещата, за които вярваш, че те ядосват. Ако имате проблеми със запазването на думите, които казвате, и имате проблеми с преодоляването на нещата, 10-минутната медитация всеки ден може да бъде само това, което да ви избави от този негативен начин на мислене и действие.
Гневът може да има определено въздействие върху тялото. Може да нарани стомаха ви и изобщо да не се чувства добре. Когато работите с тялото си, за да го приведете в състояние на спокойствие, вие сте в състояние да преодолеете гнева, като тренирате мозъка си да го пусне. Може да успеете да почувствате появата на гняв и след това просто отделете малко, за да го оставите да премине, вместо да имате голям удар.
Медитацията ни позволява да осъзнаваме собствените си мисли и чувства, за да можем да се отнасяме по-добре към другите.
5. Подобрява търпението
Колко често чувате хората да казват, че са вид ДОБАВКА? Изглежда, че нашата социална медия, обсебената от мобилни телефони култура са загубили интерес да четат книги, да водят дълги разговори или да правят неща за дълги периоди от време. За съжаление, това се отразява на по-важни неща в живота ни, като решаване на проблеми, завършване на проекти и намиране на стъпките, които трябва да предприемем, за да научим нови неща.
Що се отнася до изучаването, ние изглежда просто разглеждаме заглавията на статиите и не ги четем; като че ли просто получаваме късче информация, която наистина бърка в мозъка ни. Намирането на способността да се съсредоточите и планирате е на ръба на изчезване и точно там 10-минутната медитация може значително да подобри живота ви.
6. Успокоява нервността
Пораснал, нямах инструменти, които да помогнат на тревожността ми.Щеше да ме удари на случаен път през целия ден и щях да се оттегля в черупката си. Не бих могъл да му помогна, защото не знаех, че мога да избера да насоча мислите си позитивно.
Медитацията ви дава възможността да имате само една проста точка на фокус, така че каквото и да ви беше съсредоточен мозъкът, което ви създава безпокойство, вече няма да ви е на ум. Когато се съсредоточите върху нещо просто като забележите дъха си и издишването си, тялото ви ще започне да се успокоява веднага.
Медитацията може да помогне за спокойна хипертония, която хората, които оказват голям натиск върху себе си, често получават. Ако вашата нервност изглежда пречи на да ви позволи да постигнете неща и това ви пречи да опитвате нови неща, ежедневната 10-минутна медитация може да бъде много улесняваща, за да ви помогне да поставите нещата в перспектива. Свързва ни с неща, които са по-големи от нас самите. Тя ни предлага по-големи причини да действаме от любов, състрадание и смирение.
7. Подобрява умствената яснота
Ако сте склонни да мислите за твърде много неща наведнъж, медитацията определено е за вас. Вашият мозък ще се научи с течение на времето как да мисли по-ясно. Ще можете да мислите по проблемите по-рационално, без да оставяте мнението на другите да влияе върху вашите решения. Взимането на решения е толкова важна част от живота, а да си дадем възможност естествено да вземаме по-добри решения е безценна възможност.
Медитацията е проучена научно и сега те са доказали, че има някакво групово съзнание, което всъщност кара нещата да изскачат в ума ви.
Когато добавите чиста диета и укрепите тялото си с йога, епифизата ви ще започне да се декалцифицира. Това ви позволява да сте в по-голяма връзка с менталната сфера на живота. Ще се почувствате по-креативни и ще започнете да мислите за нещата, преди да се случат.
Като учител по йога изучавам историята на медитацията и хората, които са я учили, така че знам, че тялото е способно да прави много повече с ума, отколкото повечето хора са наясно. Ако се интересувате да научите повече за историята на медитацията, вижте тази безплатна книга Автобиография на йоги.
8. Внася чувство за оптимизъм
Когато тялото ви е в състояние да регулира емоциите си от медитация, вие ще бъдете в състояние да задържите чувството за оптимизъм много по-лесно. Когато винаги гледате нагоре и мислите какво би могло да се оправи, вие се отваряте пред възможностите за това, което може да се случи страхотни неща. Оптимизмът е пряко свързан с медитацията, защото започваме да осъзнаваме, че това, което мислим, всъщност влияе значително на нашата реалност.
Ако си разкажем истории за себе си, които ни рисуват в негативна светлина, ще привлечем негативни ситуации към нас. Но ако успеем да се съсредоточим върху положителните ни черти, които имат реално физическо въздействие върху тялото, нашата вибрация ще започне да излъчва и променя нашите преживявания
Знам, това е доста ляво поле, знам, но когато медитирах по няколко часа всеки ден, честно мога да кажа, имах много вълшебни преживявания и установих, че се усмихвам през цялото време и хората около мен бяха много по-щастливи от обикновено. Открих, че животът е по-лесен, по-лек и забавен.
Медитацията е голяма причина, поради която станах учител по йога и те казват, че целият смисъл на йога е да направи тялото достатъчно силно, за да медитира.
9. Може да ви помогне да спите по-добре
Вдигнете ръка, ако имате проблеми със съня. Е, въпреки че не мога да видя дали сте вдигнали ръка, обзалагам се, че сте го направили. Медитацията може да помогне на тялото ви да се отпусне, така че да изпаднете в по-дълбоки състояния на съня. Тук може да започнете да осъзнавате, че сънувате и преживявате това, което се нарича „луцидно сънуване“.
Когато сте в състояние на ясни сънища, можете да насочите мечтата си като филм и да направите избор. Сякаш сте в шоу на живо и ще бъдете много развълнувани да видите презентацията на играта всяка вечер, когато заспите.
10. Може да ви помогне да намерите истинско щастие
Причината хора като Дийпак Чопра и Екхарт Толе имат световна слава е, защото те учат хората как да намират щастие. Въпреки че има много различни видове медиация, всички те ви помагат да намерите щастие отвътре, а не от себе си.
Колко пъти сте били пускани, когато някой, когото сте обичали, не ви е върнал? Колко пъти сте се разочаровали, защото не сте имали достатъчно пари или някой е казал нещо, което ви е карало да се чувствате зле? Когато влезете наистина в мотивация, ще култивирате вътрешно щастие, което никой не може да отнеме от вас и което никоя ситуация не може да съсипе.
Медитацията е най-упълномощаващото нещо, което някога можете да направите за себе си и трябва да започнете днес. Може би вземете няколко книги за него като „Нова земя“ или „Силата на сега“. Може да искате да разгледате и някои от книгите на Дийпак Чопра, като „Предписание за щастие“ или „Спонтанно изпълнение на желанието“.
Можете също така да започнете, като правите насочени медитации, които можете да намерите на уебсайта на Deepak или да се присъедините лично към даден клас. Не се изненадвайте, ако ви е трудно да седите неподвижно през първите няколко седмици и може да заспите, когато за първи път също свикнете. Бъдете търпеливи и просто продължете да практикувате и в крайна сметка ще достигнете до различни състояния на съзнанието.
Може да искате да се абонирате за YouTube канала на Екхарт Толе, за да научите за философията на медитацията и канала на Дийпак Чопра, за да намерите и безплатни медитации.
Можете да започнете медиация на всяка възраст и да се възползвате от нея, тя не противоречи на религията, но също така не е свързана с религията. Развива връзка с вашата истинска природа, която е любовта. Медитацията ви помага да намерите живота си призвание, да намерите по-дълбока причина за живот и да проявите положителни отношения в живота си.Ако се интересувате от някои положителни промени, медитацията може да ви даде инструментите за това.
Представете си, ако сте успели да намерите щастие от вътрешния си дух, а не от работата си, семейството си, партньора си, приятелите си или нещо извън себе си. Представете си, ако сте били винаги щастливи и сте имали всички причини да бъдете.
Това не е фалшиво, истинско щастие е, че кладенци отвътре и всеки може да се включи в него чрез посредничество. Ще откриете, че имате толкова много щастие; ще искате да споделяте медитацията с другите, за да могат и те да намерят покой.
Благодарим ви, че разширихте ума си, като прочетете тази статия и поздравления за началото на пътя към истинско устойчиво щастие ... Вижте и другите ни статии за медитация тук, на OrandaStyle.
